co mam zrobic

[...] się sfilmować, bo nie jestem pewna czy schodzę wystarczająco nisko - choć mając nogi na stepach jest lepiej opuszczanie- no niby więcej wyszło tych opuszczeń, odciski mam okropne - chyba spróbuję bez rękawiczek zrobić żołnierskie - jak to jest że byle 2,5kg z każdej strony sprawia, że ledwo wyciskam tą sztangę nad głowę %-) shoulder box- [...]

Jak już się za coś bierzesz to zrób to konkretnie, a nie prowadzisz test, a wypiski od trzech dni nie ma.. Scheu nie denerwuj sie jakbys przecztal uwaznie to napisalem ze rusze gdy dojdzie zamowienie przeciez nie bede pisal ze piatek czekam ... sobota ... ciagle czekam... niedziela tragedia jeszcze nie ma :) ale dzis poniedzialek po pracy [...]

aha zawsze mozna dodac dostinex i mam male pytanko kiedys widzialem dzial o srodkach co jest warte uwagi teraz lodzian mozesz jeszcze rozpiskę zrobic cyklu bo chyba wiecej propozycji nie bedzie :) %-)

maxwell - mam kumpla co waży z 125 kg przy wzroście 177. fakt dość tęgo zbudowany, ale spasiony jak sk***ysyn jest. myśli by sobie zrobić odsysanie :-D nie zrezygnuje z tych 2 l coli dziennie świnia

[...] je zrobić dobrze ,ale z takim samym ciężarem jak poprzednio chyba i tak zrobiłam to źle, dziś się jeszcze raz poprzyglądam filmikom na YT. Poza tym wydawało mi się, że mam dwa razy mniej siły niż na ostatnim treningu, ale jednak minimalna progresja jest. :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192635ee9c1344e792037df326517828.jpg [...]

Jestem ku*wa w czarnej dupie, dalej mam problem z tą dietą i jestem już strasznie przebiałkowany, na ten moment jestem w tym punkcie pomóżcie co zrobić, bo już mi głowa od tego pęka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-15 22:02:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-15 22:03:09

10 stycznia mierzylam się tak dla sprawdzenia. Teraz myślałam zeby to zrobić po 2 tygodniach czyli gdzies kolo 24... :)) Dzisiaj kolejny trening siłowy.. Tak jak wczoraj nie mogę sie doczekać. Ale z drugiej strony jak podglądam dzienniki innych dziewczyn to mi szczena opada.. Mam bardzo mało siły.. I muszę progresować wyciskania albo jakies inne [...]

[...] uważam je za zbędne - szykując się na zawody na 2 ostatnie tygodnie dołączyłam do diety termogenik. I to wszystko to jest tylko dodatek tzw ostatni szlif. jestem kobietą mam z reguły większe otłuszczenie niż przeciętny facet a skoro dało się zrobić formę praktycznie bez spalacza bo 2 tyg stosowania to może jeszcze metabolizm bardziej [...]

[...] i powiedział mi że jeśli to było pod obciążeniem to wystąpiło jeśli dobrze pamiętam coś takiego jak utrata stabilności stawu. Słyszał ktoś o czymś takim ?? Następną wizytę mam dopiero na 1 marca Byłem również zrobić zdjęcie. Będę mógł bezproblemowo wrócić do ćwiczeń ?? Jak myślicie po jakim czasie ?? Może w celu rehabilitacji robić jak na razie [...]

[...] dla początkujących, tak jak piszesz, ale osobiście jestem nieco zdziwiony, że dla niektórych bardziej doświadczonych może to stanowić jakiś problem. Tak na marginesie sam mam tendencję do tycia, czyli teoretycznie powinienem mieć znacznie większy problem z walką z niechciana masą i rzeczywiście tak jest, ale można ten problem rozwiązać lub w [...]

[...] - nie pamiętałam jaka była zasada w ostatniej serii i zamiast robić maxa na 63kg zaczęłam dokładać. 70kg by siadło, ale spaliłam. Bułgary - dużo lepiej niż ostatnio, nadal mam problemy z równowagą na lewej nodze, ale nieźle, ciągiem. Ostro było. Wznosy - najgorsza masakra, przegląd min i jęków porodowych + jedzonko wróciło mi do ust, bleh%-). [...]

[...] pewnie powinien być mocniejszy i też za szybko teraz widzę to na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=R2iKm3ZEJJ0&feature=youtu.be to mi się jakoś ciężko robi ale nie mam na siłce już lżejszych hantli niż 7kg http://www.youtube.com/watch?v=_RV4zDaY8dM&feature=youtu.be tutaj czułem mięsień, ale nie wiem czy wszystko robione dobrze [...]

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]

[...] rady zrobić do ziemii. I tak widziałam już na filmie, że dupsko mi się podwija w niektórych powtórzeniach 5 obwodów: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP czas: 27min25s Nie mam pojęcia jak to wyglądało technicznie, jeśli nie stosowałam się do jakiś rad, które tu dostałam to przepraszam, starałam się, ale momentami nie myślałam o niczym tylko o [...]

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]

i co cv nayebałeś się wczoraj? ;> ronie fakt siłowo to ja raczej nigdy nie cwiczyłem. a z MC tak dzis raczej beda nici, boje sie że w ogóle moge nie zrobic treningu bo kvrwa coś mam z placem wskazujacym prawej reki;/ boli mnie, jest spuchniety a jak zginam to jakby miał wybuchnac;/ oby nie jakieś zapalanie...

Hermann1 - co do cyklu, dzięki że spytałeś. Cykl przerwałem i aktualnie nie zaczynam, zakupiłem tamoxifen, jednak czekam na pozostałe odżywki. Z sutkami wszystko w porządku. Badania chcę zrobić, bo wydaje mi się że jak na swój wiek mam za mało testosteronu.

Hasa czemu w drugich seriach nie zwiększasz obciążenia? Ja mam koleżankę, z czasów podstawówki, która na siłkę się maluje- ale to nic. Jak kiedyś zaproponowałam jej basen za pól godz to mi powiedziała, że ona musi wiedzieć dziś na jutro że idzie na basen. Jak zapytałam po co? to ona, że musi: iść na solarium, pomalować paznokcie u nóg, zrobić [...]